Bibliothèque sur la santé de l’œil
Vision et ordinateurs
LES ORDINATEURS ET VOTRE VISON: UN GUIDE DE PREVENTION POUR VOS YEUX
Il n'est pas surprenant de savoir que les problèmes de vision sont à la hausse lorsqu'on réalise que la plupart d'entre nous passons de nombreuses heures chaque jour devant l'écran d'un ordinateur ou d'une télévision. Plusieurs patients se plaignent d'avoir les yeux stressés, fatigués, secs et irrités, une vision embrouillée, des problèmes de cou et des maux de tête. Toutes ces conditions peuvent être reliées à l'utilisation d'un ordinateur ou écran cathodique. Que pouvons nous faire? Faites confiance à votre optométriste pour vous donner des conseils d'expert sur la façon de prévenir ou d'amoindrir les symptômes en réorganisant, par exemple, votre emplacement de travail, les sources de lumière et en modifiant vos habitudes de travail.
Le parallèle entre les ordinateurs et les problèmes visuals:
Être myope, hypermétrope, astigmate ou porter des verres bifocaux, trifocaux ou progressifs peut rendre l'utilisation de l'ordinateur moins confortable et efficace. Selon votre condition, vos yeux peuvent avoir besoin de fournir plus d'efforts pour maintenir une image claire sur votre écran. C'est ce qui rend vos yeux plus fatigués et plus inconfortables.
Votre optométriste est un expert-conseil dans votre relation vision-ordinateur.
La première chose que vous devez faire pour travailler confortablement et efficacement avec un ordinateur, c'est d'aller voir votre optométriste pour un examen visuel complet et pour vous assurer que vos yeux soient en bonne santé. Votre optométriste doit savoir:
- Combien d'heures, en moyenne, vous passez devant votre ordinateur ou écran cathodique
- La distance entre votre écran et vos yeux
- Comment votre station de travail est organisée et les tâches principales que vous avez à y faire
- Les conditions d'éclairage aux environs de votre ordinateur
Q uelques conseils pratiques pour réduire les «petits maux» causés par l'ordinateur
L'emplacement, c'est la clé!
Corriger l'emplacement de votre ordinateur et de votre clavier est essentiel. Votre écran devrait être positionné à une distance équivalente à celle de vos épaules à votre main et à environ 20 degrés d'inclinaison en-dessous du niveau de vos yeux. Ajouter un support pour vos poignets et vos pieds est tout aussi important.
La lumière peut faire toute la difference
La luminosité dans une pièce devrait être de manière à ce qu'il n'y ait pas de reflets dans votre écran. Ayez un écran antireflet et ajustez les couleurs, la luminosité et les contrastes pourqu'ils soient adaptés à vos besoins.
Une aide plus personnalisée pour vos lunettes
Un antireflet peut être appliqué sur vos lunettes par votre optométriste pour réduire l'inconfort lié aux sources de lumière trop fortes ou clignotantes, telles que les lumières fluorescentes. Et n'oubliez pas que votre optométriste peut vous donner d'excellents conseils sur le choix des verres correcteurs conçus spécialement pour les personnes qui utilisent les ordinateurs régulièrement.
La pause 20-20-20 c'est la règle!
Prendre une pause de travail n'est pas seulement une bonne idée, c'est essentiel à la santé et au confort de vos yeux. Des optométristes recommandent la règle «20-20-20»: toutes les 20 minutes prenez 20 secondes de pause pour fixer vos yeux sur quelque chose qui est à 20 pieds de distance (la machine à café par exemple!). Cette technique donnera à vos yeux une pause bien méritée et réduira certains symptômes liés à l'usage de l'ordinateur.
Clignez pour vous soulager!
Saviez-vous que nous clignons des yeux 12 fois par minute? Mais savez-vous aussi que quand nous sommes devant un ordinateur nous ne clignons des yeux que cinq fois par minute? C'est ce manque de clignement qui est la cause des yeux secs. Pour réduire l'inconfort, utilisez des gouttes ou du gel pour les yeux et n'oubliez pas de cligner!
Que ce soit pour le travail ou pour jouer, quand vient le temps des ordinateurs pensez à vos yeux!
Quand vous travaillez ou jouez sur votre ordinateur, rapellez-vous que vos yeux ont besoin que vous preniez soin d'eux. Allez voir votre optométriste régulièrement et veillez à garder votre temps de navigation ou de travail raisonnable. Prenez rendez-vous avec votre optométriste dès aujourd'hui. Vos yeux vous remercieront.
TÉLÉVISION
Vos yeux et votre vision : télévision et vision
Les spécialistes des soins oculo-visuels s'entendent pour dire que l'écoute de la télévision n'endommagera pas vos yeux ni votre vision si la salle de télévision est éclairée adéquatement et si vous mettez en pratique ces suggestions. De fait, écouter la télévision demande habituellement moins d'effort que certains travaux comme la couture ou la lecture. Mais une longue période d'écoute peut fatiguer vos yeux.
Quelles sont les meilleures conditions pour écouter la télévision?
La meilleure : une pièce normalement éclairée, propice à des activités générales, est idéale. Un éclairage trop brillant réduira le contraste sur l'écran et diluera l'image. Les lumières ne devraient pas causer d'éblouissement ni de reflets sur ou près de l'écran de télévision. On ne devrait pas utiliser d'éclairage fortement coloré et l'environnement devrait être de couleur neutre.
Est il bon d'écouter la télévision dans une pièce sombre?
Ce n'est pas la situation idéale. Quand la pièce est totalement sombre, le trop grand contraste entre l'écran de télévision et l'environnement ne procure pas une vision confortable et efficace. Par contre, un éclairage tamisé réduira au minimum les contrastes excessifs indésirables.
Vaut il mieux ajuster l'écran de télévision à l'éclairage de la pièce ou l'éclairage de la pièce à l'écran de télévision?
Une fois les lumières allumées dans la pièce, ajustez la luminosité et le contraste de l'écran par rapport à la lumière de la pièce - et non l'inverse.
Est il bon de porter des lunettes de soleil pour écouter la télévision?
En général, non. Les lunettes de soleil pourraient bloquer trop de lumière nécessaire à une bonne vision. Le téléspectateur qui porte de telles lunettes sans nécessité aura de la difficulté à s'adapter rapidement à un niveau normal d'éclairage. Si une luminosité trop vive vous gêne, consultez un praticien des soins oculo-visuels pour savoir si vous avez besoin de lentilles appropriées pour écouter la télévision.
La télévision et les problèmes que cela peut entraîner
Les enfants s'assoient parfois très près de l'écran de télévision. Est ce dommageable pour leurs yeux? L'écoute de près n'est certes pas recommandée, mais elle n'est en général pas dommageable. Il est préférable d'écouter la télévision à une distance équivalant à au moins cinq fois la largeur de l'image. Les détails de l'image apparaîtront plus nets et mieux définis, et les lignes et défauts de l'écran seront moins apparents. Si votre enfant persiste à écouter la télévision de près, faites examiner sa vision. Les enfants myopes aiment s'asseoir tout près de l'écran.
Que faire si mes yeux coulent ou si j'éprouve de l'inconfort visuel à écouter la télévision?
Cela dénote un problème qui demande l'attention d'un spécialiste. Quelques téléspectateurs, spécialement ceux de 50 ans et plus, soulageront leurs problèmes à l'aide de lunettes spéciales. L'inconfort pourrait aussi indiquer que les canaux qui drainent les larmes des yeux dans le nez sont partiellement bloqués et nécessitent un examen.
Qu'en est il de la télévision en couleurs lorsqu'il y a anomalie au niveau de la vision des couleurs?
Une déficience visuelle au niveau des couleurs (c'est à-dire daltonisme) n'est généralement pas un obstacle à l'écoute de la télévision en couleurs. Par contre, les personnes atteintes d'une déficience au niveau des couleurs auront peut-être de la difficulté à s'entendre avec d'autres téléspectateurs quant au « réglage convenable » de la couleur. Une image bien réglée pour la majorité des gens pourra sembler trop verte à un téléspectateur atteint de protanomalie (rouge faible), ou encore trop rouge à un téléspectateur atteint de deutéranomalie (vert faible). S'il « corrige les couleurs à l'écran », celles ci seront généralement insatisfaisantes pour les autres téléspectateurs. Les téléspectateurs qui ont des déficiences graves au niveau des couleurs, qui souffrent d'achromatopsie rouge-vert, ne verront que peu ou pas de différence dans des mélanges très variés de couleurs et ne critiqueront pas la plupart des réglages de couleur.
Conseils liés à l'écoute de la télévision:
- Vérifiez que votre téléviseur est installé convenablement et que l'antenne est bien placée.
- Placez le téléviseur afin d'éviter l'éblouissement et le reflet des lampes, des fenêtres et de toute autre source lumineuse.
- Réglez la luminosité et le contraste selon vos goûts et votre confort personnel et/ou ceux des autres.
- Positionnez l'écran à peu près à la hauteur des yeux afin d'éviter d'avoir à lever ou à baisser les yeux pour regarder l'image.
- Ne fixez pas l'écran pendant de longues périodes. Détournez brièvement le regard de l'image autour de la pièce ou vers la fenêtre.
- Portez des lentilles de contact prescrites pour corriger la vision, si votre praticien en soins oculo-visuels vous le conseille.
- Placez-vous à une distance équivalant à au moins cinq fois la largeur de l'écran de télévision.
